Dieta da fertilidade

Olá meninas, como vão? Gravidinhas novas no pedaço, que Deus abençoe mto a gestação de vc´s.

Hoje eu ia falar sobre mudanças nos meus planos de 2013, mas mudei de planos, hahaha.

Acho que não cheguei a comentar aqui, mas dia 01/02 amore e eu vamos para Porto Seguro (oh delícia, vem "nimim" dia 1º), só que estou com uma barriga daquelas. aí tava procurando uma dieta rápida para desinchar... e acabei achando uma dieta para ajudar quem quer engravidar!!!! oh, que máximo, vim correndo divulgar pra vc´s.

Café da manhã
1 copo de leite integral ou semi desnatado (estudos indicam que a gordura do leite pode favorecer a fertilidade) batido com 1 fruta.
1 fatia de pão integral com queijo branco ou ricota
Lanche da manhã
1 fruta- qualquer tipo
Almoço
salada fresca e bem lavada (cuidado com saladas mal lavadas ou de locais desconhecidos)
1 inhame cozido ou assado (há indícios de que o inhame favoreça a ovulação, ótimo para quem tem ovários policísticos).
2 colheres de arroz integral, 1 concha pequena de feijão
carne vermelha- grelhada ou assada. 1 a 2 vezes por semana: peixes
Sobremesa: gelatina- capriche no colágeno, não esqueça que sua pele vai esticar muito com a gravidez e isto pode ajudar a conter as temíveis estrias!
Lanche da tarde
1 bola de sorvete de massa (delícia hein! Mas novamente estamos pensando na gordurinha do leite)
1 torrada integral com queijo tipo cottage
Jantar
Salada de folhas variadas, dê preferência às folhas verdes escuras que ajudam no aporte de ferro e ácido fólico.
1 prato de sopa de legumes com carne!
Ceia- antes de deitar
1 copinho de iogurte de frutas com 1 colher de sopa de granola (ótimo para o intestino e flora intestinal, estudos mostram uma possível relação com o consumo de probióticos e a flora vaginal, facilitando a fertilidade).

Essa dieta está no site Saboridades, o site todo é muito bom. Se tiverem oportunidade, dêem uma olhada. E achei essa dieta super prática e fácil de seguir.

Depois falo mais dos planos e da viagem.

bjinhos para todas, em especial as novas mamães.